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Sapatos para Esporão Calcâneo

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Um esporão de calcâneo é um depósito de cálcio que causa uma saliência óssea na parte inferior do osso do calcanhar. Em um raio-X, um esporão pode se estender para frente em até meia polegada. Sem evidências de raios-X visíveis, a condição é às vezes conhecida como "síndrome do esporão do calcâneo".


Embora os esporões de calcâneo sejam muitas vezes indolores, eles podem causar dor no calcanhar. São frequentemente associados à fascite plantar, uma inflamação dolorosa da faixa fibrosa do tecido conjuntivo (fáscia plantar) que corre ao longo da parte inferior do pé e conecta o osso do calcanhar à planta do pé.


Os tratamentos para esporão de calcâneo e condições associadas incluem exercícios, órteses feitas sob medida, medicamentos anti-inflamatórios e injeções de cortisona. Se os tratamentos conservadores falharem, a cirurgia pode ser necessária.


Causas de esporão de calcâneo


Os esporões de calcâneo ocorrem quando os depósitos de cálcio se acumulam na parte inferior do osso do calcanhar, um processo que geralmente ocorre durante um período de muitos meses. 


Os esporões de calcâneo são frequentemente causados ​​por tensões nos músculos e ligamentos do pé, alongamento da fáscia plantar e ruptura repetida da membrana que cobre o osso do calcanhar. Os esporões de calcâneo são especialmente comuns entre atletas cujas atividades incluem grandes quantidades de corrida e salto.


Fatores de risco para esporão de calcâneo incluem:


  • Anormalidades no passo, que colocam estresse excessivo no osso do calcanhar, ligamentos e nervos perto do calcanhar;

  • Correr ou caminhar, especialmente em superfícies duras;

  • Sapatos mal ajustados ou mal usados, especialmente aqueles sem suporte de arco adequado;

  • Excesso de peso e obesidade.


Outros fatores de risco associados à fascite plantar incluem:


  • Idade avançada, o que diminui a flexibilidade da fáscia plantar e afina a gordura protetora do calcanhar;

  • Diabetes;

  • Passar a maior parte do dia em pé;

  • Explosões curtas e frequentes de atividade física;

  • Ter pés chatos ou arcos altos.


Sintomas de esporão de calcâneo


Os esporões podem estar associados a dores intermitentes ou crônicas (especialmente ao caminhar/correr). Isso ocorre se a inflamação se desenvolver no ponto de formação do esporão.


Em geral, a causa da dor não é o esporão do calcâneo em si, mas a lesão dos tecidos moles associada a ele.


Muitas pessoas descrevem a dor do esporão do calcâneo e da fascite plantar como uma faca ou alfinete cravado na sola dos pés quando se levantam pela manhã. Uma dor que mais tarde se transforma em uma dor incômoda.


Tratamentos não cirúrgicos para esporão de calcâneo


Alongamento

Sente-se na cama com as pernas totalmente esticadas. Faça um rolinho com uma toalha de banho e segure cada ponta com uma mão. 


Envolva o pé direito com a toalha e puxe-o em sua direção. Conte 30 segundos. Você deverá sentir alongar toda a região da panturrilha. Repita o processo com o pé esquerdo.  


Uso de sapatos adequados 

Imagine uma pessoa com alergia à lactose escolher tomar leite todos os dias? Não parece uma boa escolha, não é mesmo? 


O mesmo acontece com quem tem esporão de calcâneo e escolhe usar rasteirinhas, salto muito alto ou calçados com palmilha e solados inadequados. 


Prefira calçados que proporcionem conforto, moldam o pé, que sejam leves, não machuquem e que possuam um pequeno salto de mais ou menos 3cm. 


Massagem local 

Essa massagem serve para alívio da dor e você vai precisar de uma bola de tênis. 


Sente-se em uma cadeira, coloque uma bola de tênis no chão e deslize o pé sobre a bolinha. 


Outra opção: Antes de dormir, lave os pés e passe creme hidratante sobre os pés bem devagar e massageie a área dolorida por um tempo. Faça o teste! 


Atenção: Esse artigo não substitui uma consulta médica. A depender do diagnóstico, será necessária intervenção cirúrgica. É muito importante sempre avaliar junto a um profissional qualificado os tratamentos adequados a cada caso. 


Você conferiu o que pode ser feito em casa para otimizar o tratamento do esporão do calcâneo. E a J.Gean está preparada para te ajudar também! 


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